央视足球之夜播出了《绿茵逐梦 马宁的世界杯征途》节目，即将亮相世界杯的46岁裁判马宁谈到了自己的训练节奏和目前的体能水平。

今天训练如何？

我们马上就要征战世界杯了，这段时间队伍主要以调整为主，训练强度和训练量都逐步降低，转为调整性训练。放在以往，训练的强度和量可比现在大得多，今天也确实正式降量了。

以前呢？

年轻的时候恢复能力确实强。那时候上午比完赛，中午睡一觉就能缓过来，下午还能接着上场。现在可不行了，上午、下午连踢两场，不光身体缓不过来，还特别容易受伤。

现在吹不动了

我当年考国家级裁判时，就经常一天吹两场比赛。当时一共7场赛事，配21名裁判，大家基本都要承担连场执裁的任务。

一般来说，我们会要求训练时的心率强度高于比赛状态。如果训练强度按满分100分算，全力执裁比赛时心率只在85到90区间，就说明训练效果到位，应对比赛会更轻松。本次培训到此结束。

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